Atelier Sommeil pour les Séniors

Aujourd’hui, j’ai eu le plaisir d’animer un premier atelier sur le sommeil dans un parcours de prévention santé de plusieurs semaines, au sein d’un club de loisirs pour séniors à Marseille.

Ce premier atelier avait pour objectif d’apporter des clés pratiques et accessibles pour mieux comprendre le sommeil, ses mécanismes, mais aussi apprendre à l’améliorer grâce à des exercices simples de relaxation et de nouvelles habitudes à adopter ou à modifier dans son quotidien.

Le sommeil est une fonction essentielle pour la santé et le bien-être.

C'est un besoin physiologique fondamental.

Avec l’âge, il évolue : il devient plus léger, parfois plus fragmenté, et peut être source de difficultés.

Beaucoup de séniors expriment des inquiétudes à ce sujet : peur de ne pas dormir assez, réveils nocturnes fréquents, ou encore idées reçues qui créent de la pression au moment du coucher.

les objectifs de ces ateliers sont nombreux :

• Préserver la qualité de vie et maintenir un lien social.

• Comprendre les mécanismes du sommeil afin de pouvoir identifier la nature des troubles, leurs causes et leurs conséquences.

• Savoir organisé sa journée, son repos, son sommeil en fonction des habitudes et du rythme de vie de chacun.

• Avoir des conseils, des astuces et connaitre des repères à mettre en place au quotidien pour améliorer son hygiène de vie.

• Expérimenter des techniques de relaxation et de respiration pour mieux gérer les nuits difficiles.

  
  

Cet atelier a donc permis d’apporter des réponses claires et rassurantes, mais aussi des outils concrets pour retrouver plus de sérénité au moment du coucher.

Un contenu adapté et interactif

Durant la première séance de cet atelier, nous avons abordé plusieurs thèmes :

• À quoi sert le sommeil et quels sont ses bénéfices sur la santé : récupération, mémoire, équilibre émotionnel, vitalité.

• Les cycles du sommeil et leur évolution avec l’âge, afin de comprendre que certains changements sont normaux et ne relèvent pas forcément d’un trouble.

• Les idées reçues et croyances limitantes autour du sommeil, qui peuvent entretenir l’insomnie et qu’il est possible de transformer positivement.

• Le journal du sommeil, un outil pratique que chaque participant peut remplir pour mieux observer ses habitudes et ajuster son hygiène de vie.

  
  

L’approche a été participative et conviviale.

Chaque participant a pu partager son expérience, ses difficultés et repartir avec des conseils personnalisés.

Des exercices pratiques pour mieux dormir

Au-delà de la théorie, les participants ont pu expérimenter :

• Une sophronisation de base pour relâcher les tensions et apaiser le mental.

• Des exercices de relaxation dynamique, faciles à refaire chez soi, afin de libérer le corps et préparer un meilleur endormissement.

  
  

Ces moments pratiques ont été très appréciés, car ils permettent de constater immédiatement les effets bénéfiques de la détente et de se sentir acteur de son mieux-être.

🤝 Une démarche professionnelle au service des structures

Cet atelier s’inscrit dans mon accompagnement global de réflexologue certifiée au RNCP, magnétiseuse, sonothérapeute et praticienne en lecture et soins akashiques.

J’interviens aussi bien en séances individuelles en cabinet qu’auprès de structures collectives (Associations, Clubs, CCAS, CLIC, Résidences autonomies, Entreprises...)

Proposer ce type d’atelier au sein d’une structure permet de :

• Offrir un moment de bien-être et de prévention santé à un public qui en a besoin.

• Sensibiliser de manière ludique et interactive.

• Favoriser la cohésion et les échanges entre participants.

• Mettre en place des actions concrètes de prévention et de qualité de vie.

🌙 Et si nous organisions un atelier dans votre structure ?

Ce premier atelier sommeil à Marseille a confirmé combien ce type d’action est utile et apprécié par les personnes.

Chaque participant est reparti avec de nouvelles connaissances, des exercices pratiques et surtout un sentiment de détente et de confiance.

Si vous êtes un CCAS, un CLIC, une Résidence Autonomie, une Association ou une Entreprise, sachez que je peux mettre en place des ateliers sur mesure pour vos publics :

• Sommeil et relaxation,

• Auto-massage et réflexologie,

• Gestion du stress et du lâcher-prise,

• Prévention et mieux-être global.

• Voyages Sonores

  
  

Ces interventions peuvent se dérouler en petit ou grand groupe, dans un cadre convivial et bienveillant.

Elisabeth Gomes Collignon

Réflexologue certifiée RNCP – Magnétiseuse – Sonothérapeute – Lecture et soins Akashiques

📍 Six-Fours-les-Plages, interventions dans tout le Var et les Bouches-du-Rhône

📱 07 68 23 87 51